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家居宅男消灭小肚子五个秘诀

2017-10-15 16:26| 发布者: admin| 查看: 444| 评论: 0

摘要:   对于吃完饭就坐下的男性来说,腹部赘肉一直是心中痛。因为当吃过饭后立马就坐下,这样所摄入的脂肪没有得到消耗,又加上是坐姿就会导致脂肪堆积到腹部,形成人们所说的“救生圈”。下面小编给广大家居宅男们介绍 ...
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  对于吃完饭就坐下的男性来说,腹部赘肉一直是心中痛。因为当吃过饭后立马就坐下,这样所摄入的脂肪没有得到消耗,又加上是坐姿就会导致脂肪堆积到腹部,形成人们所说的“救生圈”。下面小编给广大家居宅男们介绍五个小秘诀,重庆同志会馆。让大家变身八块肌型男。

  1、坐姿要端正 -

  长期待在办公室的男性,坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。 -

  2、不要忍便 -

  如果忍便成了习惯,重庆最大的同志网站!就会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成习惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 -

  3、运用腹式呼吸法 -

  腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 -

  4、要时刻缩小腹 -

  平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身 的功效。 -

  5、勤做运动-

  常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外,常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原北京同志会所


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